Les 10 principaux aliments riches en vitamine A
Le bon fonctionnement de vitamine A :
La vitamine A est une vitamine hydrosoluble ayant de nombreuses fonctions vitales dans l'organisme, notamment Elle aide les cellules à se reproduire correctement, elle participe à une fonction supplémentaire reproductive saine et à une croissance et un développement normal de l'embryon et du fœtus. Elle est également nécessaire pour maintenir une bonne vision et le bon fonctionnement du système immunitaire, ainsi qu'une peau saine. La vitamine A avec des vitamines D et C... vous pouvez réduire les apports en graisses, de sucres, et du coup renforcer et augmenter votre immunité contre les grippes.
La carence en vitamine A est dangereux :
Une carence en vitamine A peut entraîner la cécité, une perte et une augmentation des infections virales ainsi qu'une diminution de l'espérance de vie. Néanmoins, la carence n'est considérée comme un problème que dans les pays en développement, où elle est l'une des principales causes de cécité chez les enfants, notamment dans les pays en voie de développement où elle est très répandue.
Par contre Une surconsommation de vitamine A peut entraîner la jaunisse, des nausées, une perte d'appétit, de l'irritabilité, des vomissements et même la perte de cheveux. Du coup, soigner votre anémie est une anomalie, qui faut savoir les corriger, par des fruits et legumes de toute sorte, dès que vous voyez les premiers syndromes, qui se peut manifeste par une certaine fatigue physique, manque de fer, etc. et du coup simuler le métabolisme pour bruler toutes les calories d'avantage de graisse. Les compléments alimentaires doivent respecter es besoins de votre corps au quotidiens.
À propos des types de vitamine A :
Et des équivalents rétinol, pour le bon fonctionnement de votre santé cardiovasculaire.
La vitamine A est disponible pour l'homme de 2 manières différentes : la vitamine A préformée ou encore les caroténoïdes recommandé dans les aliments, caroténoïde aussi appelés tétraterpènoides qui rassemblent les molécules des familles des carotènes et des xanthophylles. Sont des pigments plutôt orange chez de très nombreux organismes et établissements vivants
Les caroténoïdes, tels que le bêta-carotène, sont présents dans les aliments d'origine végétale et doivent être transformés par l'organisme en vitamine A.
La vitamine A préformé se trouve dans les sources d'alimentation animale telles que le foie, la viande, le poisson et les produits laitiers biologiques, ainsi que dans les caroténoïdes soit d'origine végétale comme le beurre bio.
Les caroténoïdes, tels que le bêta-carotène, se trouvent dans les aliments d'origine végétale et doivent être transformés par l'organisme en vitamine A.
Dans certains cas rares, certaines personnes ne peuvent pas convertir les caroténoïdes en vitamine A et doivent consommer la vitamine A que l'on trouve dans les aliments pour animaux ou les suppléments, pour réduire ses défenses pour se protéger contre la progression de la maladie dans le corps. Ces personnes sont invitées à consulter nos listes de viandes, de poissons et de produits laitiers riches en vitamine A. absorber des aliments riches en vitamine A, en particulier des aliments pour animaux, riches d'oméga 3 et des aliments riches en protéines.
Résoudre le problème de la vitamine A :
Parce que la vitamine A se présente sous de nombreuses formes différentes, à partir de juillet 2018, les principaux producteurs alimentaires américains communiqueront les valeurs de vitamine A en équivalents d'activité du rétinol (EAR). La nouvelle valeur journalière pour la vitamine A RAE sera de 900 μg par jour.
Parmi les aliments riches en vitamine A, on trouve les patates douces, les carottes, le poisson (thon), les courges d'hiver, les légumes à feuilles sombres, le cantaloup, la laitue, les poivrons, le pamplemousse rose et le brocoli. La valeur quotidienne actuelle de la vitamine A est de 900 μg d'équivalents d'activité du rétinol (EAR).
Lefèvre Lisette
Quel bel article chéri d’amour 😉😘