Conseils du nouveau coach que les mondains de New York s'arrachent.
Salles de sport classées commerces essentiels – Fitness cardio shop ne baisse pas les bras.
Comment trouver un coach crossfit :
Chaque week-end, une centaine de Cross-Fitters du Monde entier participent à un séminaire L1, réussissent leurs examens cardio et deviennent des coachs CrossFit sportifs agréés. Les meilleurs entraîneurs CrossFit, remise en forme combinent un excellent contact avec les patients avec des instructions simples et compréhensibles et possèdent un don pour contrôler le flux et le reflux d'un cours de renforcement musculaire, afin que chaque athlète tire le meilleur parti de son heure dans la salle. Bien sûr, ces entraîneurs cours collectifs et préparation physique disposent de plusieurs années d'expérience, ont fait de nombreuses erreurs et ont appris beaucoup de choses en chemin d'endurance le long de leur parcours. Mais pour un débutant qui assume les responsabilités d'un coach pour la première fois, l'idée de coacher un cours de CrossFit peut sembler assez intimidante. Afin de vous aider, nous avons demandé aux CrossFitters du monde entier quelles caractéristiques ils recherchent chez un coach.
1-Soyez réceptifs aux commentaires :
De même que les athlètes muscu doivent contrôler leur ego quand il s'agit d'échelles et de choix de poids, le coach CrossFit a également besoin de le faire quand il reçoit (ce qui, espérons-le, est) des critiques constructives en retour de toutes activités physiques dans les salles de sports. Cela peut provenir d'un autre entraîneur ou d'un athlète de la classe, mais il est important pour un entraîneur de comprendre que ce qu'on lui dit l'aidera à être un meilleur entraîneur stretching, cardio-vasculaire à l'avenir. Si personne ne vous a jamais donné de commentaires sur vos performances au travail ou à la boîte, vous seriez idiot de penser que tout va bien. En effet, vous ferez des erreurs et vous avez besoin que quelqu'un vous dise où vous avez fait fausse route et comment vous pouvez vous améliorer. Ensuite, c'est à vous de garder les pieds sur terre comme préparateur physique, coach éducatif sportif et de tenir compte des conseils des autres - il y a de fortes chances que la plupart d'entre eux soient incroyablement utiles.
2. Apprenez à bien connaître vos élèves :
Chaque entraîneur (nouveau ou expérimenté) doit prendre le temps de connaître les personnes qui franchissent les portes du centre sportif et les programme d'entrainements destinés qui peut commencez avec les athlètes. Découvrez leurs noms, ce qu'ils fabriquent dans la vie, pourquoi ils ont commencé CrossFit, leurs objectifs de fitness gainage (non, tous les sportifs n'essaient pas de se qualifier pour les CrossFit Games, certains souhaitent simplement être en meilleure forme), d'où ils proviennent, etc. Apprendre à les justifier en fonction de leur motivation. Cela aidera à forger une relation positive entre l'athlète et son entraîneur et aidera l'athlète à croire que vous êtes investi dans son développement dans le sport. Tous le groupes musculaires sollicités ainsi les muscles agonistes, grâce aux différents exercices physiques.
3. Ne jamais arrêter de se former :
La connaissance physique générale est un atout majeur, alors effectuez vos recherches sur le sujet. Vous devez regarder activement les clips YouTube de la série de conférences sur le coaching CrossFit, de même que la façon dont ils décortiquent les mouvements individuels, les exercices entraînements physiques sportives, les progressions et même les conseils sur la façon d'être un coach efficace. Lisez de nombreux articles provenant de sources multiples, et pas seulement en rapport avec le CrossFit. Si vous voulez par exemple être capable d'enseigner les subtilités de l'arraché, rendez-vous sur un site d'haltérophilie olympique et trouvez leurs articles/vidéos sur l'arraché. Cette démarche doit être continue et s'étend à l'apprentissage à partir des expériences que vous faites de cours en cours. Un athlète peut poser une question pertinente après la démonstration d'un mouvement qui vous fera changer la façon dont vous montrerez ce mouvement dans les cours à venir. Vous allez invariablement apprendre les différences entre l'encadrement d'une classe et l'encadrement d'un individu. Vous allez découvrir ce qui fonctionne et ajuster ce qui ne marche pas. Ce processus ne s'arrêtera jamais, vous devez donc apprendre à l'apprécier et à en profiter. Je suis certain que même les entraîneurs CrossFit professionnels les plus expérimentés apprennent encore de nouvelles choses chaque jour où ils entrent dans la salle - mais cela fait partie du plaisir d'entraîner dans ce sport.
4. Personnalisez / adaptez pour le sportif individuel :
Tous les participants d'une classe ne seront pas au même niveau forme et santé, ce qui constituera un bon test de votre capacité de coaching des athlètes. Vous devez identifier rapidement les plus expérimentés, les vrais novices et ceux qui se trouvent entre les deux. Bien sûr, tout dépend du WOD ou du mouvement entraînement fitness pratiqué en particulier. Mais le principe reste le même. Si vous avez un athlète qui est qualifié pour les Jeux olympiques, vous aurez plus de temps à consacrer à ceux qui ont encore besoin de conseils dans ce domaine. Si vous pensez qu'un athlète aura besoin d'aide pour échelonner une séance d'entraînement, donnez-lui des conseils pour choisir les poids respectifs et les exercices footings modifiés. Cela peut demander un certain temps pour reconnaître les différents niveaux des athlètes de votre box, mais si vous prenez le temps d'apprendre à les connaître et de les regarder jouer régulièrement, des séances de remise en forme pour renforcer l'intensité d'activité sportive, dans les salles de fitness cardio.
5. Entraînez tout le monde :
Tout athlète, quel que soit son degré d'aptitude ou son expérience en CrossFit, a besoin d'être entraîné. Chaque membre qui se présente à votre cours devrait recevoir une certaine forme d'attention. Les athlètes plus novices auront probablement besoin d'instructions et de consignes plus critiques, tandis que les vétérans bien informés devraient toujours être motivés et poussés à performer à un niveau dont vous savez qu'ils sont capables. Ne négligez rien. La dernière chose que vous voulez est de diriger une classe où quelques athlètes se sentiraient exclus parce qu'ils n'ont pas reçu d'attention.
6. Savez quand motiver et quand enseigner :
Lorsque les athlètes se démènent au milieu d'un metcon vicieux, la dernière chose qu'ils souhaitent est que leur entraîneur vienne leur dire : " Arrête, mets la barre plus bas. Tu dois changer quelque chose dans tes nettoyages, tu tires trop tôt. " Même si le coach a raison, le milieu du WOD n'est pas forcément le bon moment pour enseigner à un athlète. Le sur-coaching est une chose réelle ! Bien entendu, si l'athlète en question risque de se blesser - ou de se blesser gravement - alors un coach doit intervenir - indépendamment de ce que pense l'athlète. Mais si tel n'est pas le cas, le milieu du WOD est le moment où un coach doit se concentrer davantage sur la motivation des athlètes plutôt que d'essayer de leur enseigner. Gardez les instructions pour le travail de force ou de gymnastique plus technique qui précède le metcon ou lorsque l'athlète a terminé le WOD.
7. Donnez une pause à vos athlètes :
En tant que coach sportf, il est parfois nécessaire de laisser couler les choses. La (plupart des) CrossFitters sont intelligents : ils savent quand ils ont fait une erreur, ce qu'ils doivent améliorer, et même comment ils peuvent résoudre le problème. Souvent, vous verrez des athlètes évaluer par eux-mêmes un ascenseur manqué et se dire d'avoir les coudes plus vite ou de s'asseoir sur leurs talons ou des instructions similaires à celles que vous leur donneriez. Dans ce cas, les athlètes peuvent avoir l'impression que vous êtes condescendant si vous vous acharnez à leur dire ce qu'ils font mal et comment ils doivent le corriger. Parfois, vous devez prendre du recul, vous contenter de les regarder se déplacer et garder les conseils que vous avez pour une autre fois.
8. Laissez vos athlètes s'approprier leur travail :
En tant qu'entraîneur, vous pouvez être un instructeur, un éducateur, un motivateur et même un ami, mais en fin de compte, c'est à l'athlète de prendre en charge sa propre forme et sa propre santé. Vous pouvez leur montrer la porte, mais c'est à eux de la franchir. Votre rôle n'est pas de leur faciliter la tâche.
9. Restez professionnel :
Une boîte de CrossFit est un espace social où beaucoup de ragots et de drames sont partagés entre les gens. Cependant, en tant qu'entraîneur, il est indispensable que vous restiez à l'écart de ce genre de choses. Vous ne devez pas être entendu en train de dire du mal d'un propriétaire, d'un autre entraîneur ou (surtout) d'un de vos athlètes. Cette attitude crée des frictions et des divisions au sein de l'association et peut même vous faire renvoyer. Rappelez-vous que vous donnez l'exemple à vos athlètes et que votre affiliation se reflète dans votre attitude, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de la salle de sport. Respectez votre travail, le club et ses entraîneurs/membres et concentrez-vous sur les choses importantes - aider les gens à devenir plus sains et plus en forme.
10. Ne brouillez pas les pistes:
Vous êtes un coach et vous ne l'êtes pas. Vous ne serez ni médecin, ni nutritionniste, mais coach, et c'est très bien ainsi. Certes, vous avez peut-être des connaissances dans chacun de ces domaines, mais si quelqu'un vient vous voir pour obtenir des conseils spécifiques sur une mauvaise blessure ou un domaine qui nécessite une attention plus spécialisée, dirigez-le vers un professionnel qui pourra lui apporter plus d'aide que vous. . Il est normal de dire à quelqu'un que vous ne connaissez pas la solution à sa question. Là encore, ravalez votre ego et sachez où commencent et où finissent vos domaines d'expertise.
11. Vous êtes là pour coacher ou pour être payé ?
Ne vous y trompez pas : vous fournissez un service et devez être rémunéré en fonction de votre temps et de vos efforts. Mais il faut que vous soyez là pour les bonnes raisons. Si votre désir de devenir un entraîneur de CrossFit était ou est encore motivé par l'argent, ne pensez pas que les gens ne le comprendront pas. Votre véritable justification se reflétera dans votre façon de vous entraîner et d'interagir avec les personnes qui vous entourent. Par conséquent, il va de soi que vous devriez devenir un entraîneur parce que vous aimez ce sport et que vous voulez aider les autres personnes qui partagent cette même passion à s'améliorer. Vous devez vous concentrer sur ce point. L'argent viendra, mais il doit être secondaire par rapport à l'aide apportée aux autres athlètes.
12. Prenez du plaisir !
J'ai remarqué que de nombreuses listes se finissent par le cliché typique "amusez-vous", alors qu'il n'y a pas d'autre façon de le dire. Vous devez vous amuser en tant qu'entraîneur. Le fait de faire des erreurs, d'apprendre d'elles, d'apprendre à connaître vos athlètes et de connaître une nouvelle facette du CrossFit doit être une expérience positive. Je suis certain que vous aurez des hauts et des bas en tant qu'entraîneur - comme pour n'importe quelle autre activité - mais les bons jours devraient dépasser de loin les mauvais. Si vous aimez follement ce que vous faites, il n'y a aucun doute que vous trouverez un moyen de réussir.