Pourquoi Pamela Reif est ma première source en matière de fitness ?
Comme vous le savez, je suis fan des séances d'entraînement fitness cardio à domicile !
Pourquoi Pamela reif est mon inspiration fitness cardio ?
En plus de s'adapter à mon emploi du temps, je trouve qu'elles sont très efficaces. Après avoir fixé l'écran d'un ordinateur pendant plus de 10 heures, rien de tel qu'une séance d'entraînement à la maison ! Si la salle de sport est l'endroit idéal pour tous les amateurs de fitness, Pamela Reif fait en sorte que les exercices à domicile soient tout aussi agréables. Si vous avez déjà suivi un entraînement avec Pamela Reif, vous savez de quoi je veux parler ! Et si ce n'est pas le cas, je vais vous dire aujourd'hui pourquoi Pamela Reif est sera votre inspiration numéro 1 en matière de fitness ? Et pourquoi ses entraînements sont les meilleurs du marché ?
Mon inspiration fitness n°1 Pamela Reif
QUI EST PAMELA REIF ?
Pour tous ceux qui ne le sauraient pas, Pamela Reif est une star allemande de la santé, du fitness, squat abdos fessiers et des médias sociaux âgés de 24 ans.
Elle a 6,4 millions de followers sur Instagram et 4 millions de followers sur YouTube. Pamela est clairement une sensation sur Internet, mais avec une bonne raison !
Travailler son renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds et tonifier, pratiquer la musculation au poids du corps comme les pompes.
LE DÉMARRAGE DE MON PARCOURS DE FITNESS :
Après avoir souffert d'une horrible blessure au football pendant un moment, j'ai commencé mon parcours de fitness pour la deuxième fois pour reprendre ma remise en forme, ma condition physique, afin de rejouer sur un vrai terrain de foot avec mes potes.
Étant donné que j'étais encore très fragile de ma blessure, j'ai décidé de me remettre lentement en forme. J'ai donc commencé par le Bella Body Challenge, un programme de 10 jours qui consiste à faire 4 exercices par jour pendant une minute chacun. Bien que je n'aie fait que 5 minutes d'exercice par jour, ce défi m'a vraiment aidé à préparer mon corps pour ce qui allait suivre !
Après avoir répété ce même programme pendant quelques semaines, j'étais donc prête à relever un plus grand défi.
Après avoir répété ce même programme pendant quelques semaines, j'étais donc prête à relever un plus grand défi.
À LA DÉCOUVERTE DE PAMELA REIF :
Après avoir achevé le Bella Body Challenge, masse musculaire, je me suis décidée à rechercher des vidéos d'entraînement cardio- training régulier sur YouTube.
J'ai donc décidé d'explorer les vidéos de séances de musculation sur YouTube ! Je ne me souviens pas précisément de ce que j'ai cherché, mais la première vidéo qui a retenu mon attention était la séance d'entraînement complet, cardio-vasculaire de 20 minutes de Pamela Reif.
Je n'avais jamais vu Pamela Reif avant, mais à la minute où je l'ai vue, j'ai su qu'elle était LA source de motivation et le "formateur" dont j'avais vraiment besoin dans ma vie. Alors, sans hésiter, je me suis lancée et j'ai essayé sa vidéo de 20 minutes d'entraînement du corps entier, haut du corps. Non seulement cette session d'entraînement de 20 minutes m'a époustouflée, mais elle a aussi motivé ma décision de me plonger dans le monde du fitness plus que jamais (en toute sécurité cette fois !).
La passion de Pamela pour le fitness, squat, cardio, exercices de musculation, m'a immédiatement attirée ! À tel point qu'après avoir essayé quelques-unes de ses séances de gym, sport, je suis devenue moi-même obsédée par le fitness. Pendant mon enfance, j'ai détesté le sport, alors cette obsession pour le fitness est quelque chose que je n'ai PAS vu venir, mais je le dois totalement à Pamela, haha !
INSPIRÉE PAR PAMELA REIF :
Quand je me suis abonné pour la première fois à sa chaîne YouTube, elle avait seulement environ 15 vidéos d'entraînement. Cependant, ces 15 vidéos me suffisaient pour travailler en tant que débutant pour perte du poids, crossfit. Je pouvais combiner et diffuser ses vidéos de workout tout au long de la semaine et les répéter jusqu'à ce que je les maîtrisasse ! Et lentement, mais sûrement, après avoir travaillé avec Pamela pendant plusieurs mois, je suis passée de cinq minutes par jour à une heure par jour, cinq fois par semaine.
Les séances de fitness cardio sur YouTube de Pamela m'ont aidée à retrouver la forme et à découvrir de nouveaux exercices, des variations d'exercices et des modifications d'exercices.
J'ai aussi commencé à lire des livres de fitness, des ouvrages d'anatomie, des articles sur le fitness, etc. En gros, un tout nouveau monde s'est présenté à moi grâce à Pamela ! L'idée d'être comme elle, aussi passionnée qu'elle l'est par ce qu'elle fait, m'a motivée à prendre soin de ma santé, à apprendre le fitness, à faire quotidiennement de l'exercice et même à créer mes propres entraînements. En conséquence, je peux dire avec fierté qu'elle est ma première source d'inspiration en matière de fitness.
LE STYLE D'ENTRAÎNEMENT DE PAMELA REIF :
Bien que Pamela soit la première monitrice de remise en forme sur YouTube que j'ai suivie, je me suis aussi entraînée avec d'autres monitrices de la même catégorie pour explorer différents styles. Il existe beaucoup d'excellents instructeurs de conditionnement physique comme Chloe Ting, Cassey Ho, Ana Renderer, Koboko et Rebecca Louise, mais je préfère de loin le style de formation de Pamela. Si vous appréciez les entraînements qui vous font transpirer, vous font brûler et vous mettent au défi, vous aimerez Pam aussi ! Personnellement, je préfère les entraînements stimulants aux entraînements lents et adaptés aux débutants, alors ses séances d'entraînement me conviennent parfaitement !
La majorité des exercices de Pamela sont des exercices de musculation.
Il s'agit principalement de squats, de planches, de pompes, d'abdominaux inversés, de dips et autres. Toutefois, elle est extrêmement créative dans ses séances d'entraînement ! Pamela crée des sessions d'entraînement qui ne sont pas seulement amusantes à suivre, mais qui sont efficaces pour vos modules et vous aident à les cibler sous différents angles.
Croyez-moi, même ses séances d'entraînement de 10 minutes vous feront suer. Et ne me lancez pas sur ses exercices de danse (c'est du feu !).
L'INSTAGRAM ET LA CHAÎNE YouTube DE PAMELA :
Ce que j'aime chez Pamela, le fait qu'elle propose des entraînements pour tous les genres de préférences. Sur Instagram, elle échange quelques bribes de ses entraînements quotidiens à la maison ou en salle de sport. Ses exercices quotidiens impliquent généralement des poids ou une sorte de matériel (si elle est à la salle de sport !) Cependant, sur sa chaîne YouTube, en revanche, elle partage des exercices pour tout le corps qui ne nécessitent pas de matériel et peuvent être réalisés où vous voulez, même dans votre chambre.
Bien que j'aime presque tous les entraînements de Pamela (certains sont trop fous, mais toujours bons), voici mes 10 vidéos préférées sur sa chaîne.
1. 20 MINUTES D'ENTRAÎNEMENT POUR TOUT LE CORPS
MES 5 EXERCICES PRÉFÉRÉS DANS CETTE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT :
Squat + élévation latérale des jambes (minute : 2:10)
Reverse Crunch (minute : 15:41)
Triceps Dips (minute : 16:41)
Cross Mountain Spider Plank (minute : 19:42)
Sauts de squat (minute : 0:10)